Skip to main content

Rahasia Mengatasi Rasa Lapar Dan Haus Saat Berpuasa



Alhamdulilah, pertengahan puasa telah dilewati dan sebentar lagi akan bertemu Hari Raya .
Tetap semangat ya pemirsa, jangan kasih kendor sampai hari kemenangan tiba.
Sudah jadi langganan kalau bulan puasa, cuaca di indonesia sedang terik teriknya, bagi yang beraktivitas di dalam ruangan ber AC itu bukan masalah,  namun sebaliknya bagi teman teman yang beraktivitas diluar ruangan perlu kondisi tubuh yang fit dan keimanan yang tinggi.

Adalah alami jika manusia mengalami haus dan lapar karena setiap mahluk hidup membutuhkan makan dan minum untuk mendapatkan energi guna kelangsungan hidupnya. Namun saat menjalankan ibadah puasa kita harus dapat menahan rasa haus dan lapar tersebut.
Bagi sebagian orang, menahan rasa haus lebih sulit dibandingkan menahan rasa lapar saat berpuasa. Rasa haus adalah ujian tersulit dalam menjalankan ibadah puasa karena bisa membuat tubuh menjadi lemas dan dehidrasi.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah rasa haus yang melanda saat berpuasa. Sebelumnya kita lihat dulu yang satu ini

Mengapa harus puasa?
Puasa secara umum  berarti tidak makan dan minum sampai waktu yang ditentukan. Menurut islam Puasa tak hanya menahan lapar dan aus tapi juga segala sesuatu yang bisa membatalkannya, termasuk emosi. Nah dibulan Ramadan ini adalah salah satu puasa yang diwajibkan bagi umat muslim.
Tidaklah Allah SWT memerintahkan kita untuk berpuasa selain untuk bertakwa kepadanya. Jelas perintah ini disebut dalam Al-Quran surah AlBaqarah:183 Jadi bagi umat muslim berpuasa itu wajib hukumnya. sedangkan perintah berpuasa dibulan ramadan disebutkan lagi dalam Al-Baqarah : 185.


Manfaat puasa bagi kesehatan Tubuh
Dikutip dari The National dalam artikel liputan6.com, berpuasa dapat menurunkan berat badan (dengan pola makan berbuka dan sahur yang tepat).
Yang kedua puasa dapat mengatur ulang metabolisme tubuh. Puasa menahan diri tidak makan dan minum memaksa tubuh bekerja lebih keras mengolah sumber  lemak menjadi energi dan mengangkut racun dari tubuh dengan catatan perbanyak konsumsi buah dan sayur juga saat sahur dan berbuka.
Ketiga, puasa dapat meningkatkan kekuatan otak. Menahan haus dan lapar dapat mendorong otak dalam keadaan tertekan, hal ini menyebabkan otak menghasilkan senyawa protein yang membantu mempromosikan peremajaan sel induk otak.

Pola Makan pegang peranan 
Memperhatikan pola makan pada bulan puasa penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar. Jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat makan sahur dan berbuka puasa membantu mencegah rasa haus dan lapar yang berlebihan. Godaan Untuk mengkonsumsi aneka makanan gorengan , Serba serbi Es dan Kolak, tak jarang mengakibatkan peradangan pada tenggorokan.

Berbeda dengan puasa puasa lainnya , pada puasa ramadan diutamakan untuk makan sahur. Makan sahur yang dimaksud bukanlah harus makan yang lengkap karbohidrat,  protein dalam porsi besar melainkan seberapapun takarannya asalkan diniatkan makan sahur maka itu sudah termasuk ibadah yang telah dijanjikan keberkahannya.
Seperti hadist Nabi SAW, berikut ini “Kata Nabi janganlah engkau meninggalkannya (sahur) meski pun hanya dengan meminum seteguk air”

Berikut kebiasaan Makan sahur Dan berbuka yang bisa diterapkan pada bulan puasa dan dapat mencegah haus  ;
(dikutip dari laman kompas lifestyle, hallo sehat dll)
Sahur
✓ Lakukan makan dan minum di akhir waktu sahur
✓ Makanlah sayuran berkuah atau sayur yang direbus saja
✓ Minum 2 gelas air putih hangat
✓ Hindari makan makanan pedas , berminyak dan asin menonjol, jika terpaksa makan gorengan tutup dengan minum air putih hangat.
✓ Usahakan tidak mengkonsumsi kopi Dan coklat , bisa diganti setelah berbuka
✓ Konsumsi buah buahan.


Berbuka Puasa
✓ Berbuka dengan yang manis, Kurma dan air putih adalah yang disunahkan oleh Nabi Muhammad SAW ; Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada minumlah air putih karena ia suci (HR At-Tirmidzi)
✓Minum air putih , usahakan jumlahnya minimum 8 gelas sehari termasuk saat sahur, jadi bisa dicicil sampai waktu imsak.
✓ Konsumsi buah-buahan
✓ Hindari Makan gorengan Dan Minuman dingin dalam porsi banyak

Usahakan lebih banyak konsumsi Buah dan Air, agar hidrasi tetap terjaga. Sekitar 80%  tubuh manusia terdiri air , terutama otak dan darah. Itulah sebabnya jika kita kekurangan cairan dapat menyebabkan kurang konsentrasi bahkan lemas. Jangan sampai ladang amal dan ibadah yang hanya 30 hari ini sia sia berlalu karena kita lalai.
Ketika rasa haus mendera disiang hari ada beberapa hal yang bisa dilakukan seperti yang saya kutip dari beberapa sumber;
✓ Jaga suhu tubuh tetap normal
✓ Kurangi aktivitas yang menguras energi
✓ Sering sering berwudhu, tapi tidak setiap sepuluh menit juga ya geusss batal nanti hehe...
✓ Mandi setiap Akan melakukan sholat
✓ Untuk yang beraktivitas dirumah tanpa AC, termasuk saya pemirsa, kalau Siang AC Off xixixiiii...
tutup jendela dan nyalakan kipas angin agar udara bergerak menyeluruh, beristirahat sejenak dilantai.
✓ Bagi yang beraktivitas dikantor, setelah beraktivitas diluar ruangan bisa coba kompres bagian pergelangan tangan dan leher dengan handuk basah menggunakan air es.

Menurut beberapa pendapat hal hal diatas bisa dianggap makruh karena mengurangi nilai pahala puasa itu sendiri.
Makruh adalah aktivitas yang dilarang namun tidak terdapat konsekuensi bila melakukannya. Suatu perkara yang jika dilakukan maka tidak menjadi dosa namun jika ditinggalkan akan mendapat pahala. Namun kembali kepada individu masing-masing, pilihan Ada di tangan Anda.

Pada intinya Iman dan takwalah yang membawa kita untuk dapat menjalankan puasa ini dengan ikhlas dan sungguh sunguh.
Tips dari saya jika terjadi sesuatu yang akan menggoyahkan puasa kita, ingatlah bahwa panas terik matahari dibumi ini bukanlah apa apa dibanding panasnya api neraka.
Dan sehaus-hausnya dahaga yang kita rasa belum seberapa perih dibanding perihnya Minuman ala Neraka. Nauzubillahminzalik (88: 5-6).

Inilah rahasia agar Haus dan Lapar tak lagi menjadi musuh Saat Puasa . Sekedar mengingatkan, semoga bermanfaat.

Salam J

Comments

Popular posts from this blog

“World Of Imagination” Dunia Dongeng Dan Imajinasi Anak

“Papah jadi King Ghidorah, terus Kei jadi Godzilla yah”. Percakapan itu sampai ke telinga saya, sembari  meracik sop di dapur.

Itulah anak anak dunia mereka hanya bermain, bermain dan bermain. Dunia bermain yang penuh imajinasi, alami, spontan dan menabjubkan terkadang tak masuk akal orang dewasa. Bermain dan berimajinasi adalah sarana anak untuk  belajar. Disebutkan dalam sebuah artikel di theasiaparent, Imajinasi lahir dari proses mental yang manusiawi dan merupakan bagian dari aktivitas otak kanan yang bermanfaat untuk kecerdasannya. Beberapa manfaat imajinasi diantaranya; membuat anak berpikir kreatif, mudah bersosialisasi dan berkomunikasi , lebih percaya diri.


Kemampuan berpikir kreatif ini penting untuk tahap kehidupan selanjutnya dalam menghadapi dan memecahkan permasalahan. Untuk menumbuhkan Imajinasi diperlukan stimulus dan respon positif terhadap imajinasi mereka. Luangkan waktu bermain bersama anak dan hindari terlalu banyak melarang.

Salah satu  bentuk stimulus yang dapa…

Resep Opor Ayam Tombo Kangen dari Yummy App

Apa yang Mama rasakan jika anak lebih memuji masakan orang lain ketimbang masakan mama?
Kalau saya sudah pasti merasa cemburu. Lain hal jika saya tidak pandai memasak, tak masalah anakku memuji masakan orang lain.
Anak-anak selalu bicara jujur dengan apa yang mereka inginkan dan rasakan. Terutama soal makanan, sangat mengerti  mana yang enak dan mereka suka. Hal ini terjadi pada saya beberapa waktu lalu. Ketika itu anak saya berbicara sama mbah utinya (nenek) melalui telepon. Saya  mendengar sekilas perkataan Kei.”Mbah Uti,  nanti kalau si korona sudah pergi kita ketemu ya. Khalif udah rindu makan opor ayam buatan Uti”. Tahun ini kami tidak pulang kerumah Ibu Mertua. Jadi lebih sering menelpon ibu sebagai pengobat rindu.
Segera seusai percakapan di telepon itu, saya pun menawarkan pada Kei, “Kamu kepingin makan opor, Nak?. Mama masakin opor kayak dirumah uti, ya?”. Spontan Kei menjawab, “gak usahlah Mah, nanti aja dirumah uti". Opor buatan mama gak sama, kurang enak rasanya”. men…

Menikmati Hari Tua Dengan Perencanaan Dana Yang Tepat.

Di suatu sore yang oranye, roda sepeda motor kami berputar santai. Entah kenapa tiba tiba pikiran saya melambung ke masa 10 tahun yang akan datang. Akan jadi seperti apakah kami?. Apakah  kami masih bersam-sama?, apakah kita akan menghabiskan senja bersama?, atau Dia sendiri tanpaku.
“Bee, kalau nanti kamu sudah tidak bekerja di kantor, apa yang akan kamu lakukan?”, tanyaku padanya.
“Apa Kita jualan sembako seperti Ibu? atau jualan baju online?”.
Sejenak hening. “Lihat saja nanti, belum tentu umur kita sampai”, begitu jawabnya dengan santuy . Memang, kalau bicara umur hidup manusia  ya jelas diluar kendali saya. Dipastikan, hanya Sang Penciptalah yang  paham rahasia umur mahluknya.  Tapi kita sebagai  manusia yang telah diberi kesempatan hidup harus mempergunakan sebaik-baiknya, merencanakan tiap langkahnya, berusaha semaksimal mungkin, setelah itu tinggal lihat hasil akhirnya.
Curhit sedikit yah, maksud saya tuh gini lho, Mbok ya direncanakan jauh-jauh hari sekiranya nanti sudah pen…